Meine
Lieben,
ich weiß ja
nicht, ob es sich bereits rausgelesen hat, aber ich bin mit meiner Figur nicht
so sehr zufrieden. Ich bin 179cm groß und wiege (oh Gott schreib ich das jetzt
gerade wirklich?) 80 kg. Ich habe seit Jahren nur Bürojobs, esse aber viel zu
gerne. Dazu kommt noch, dass ich immer etwas mehr Ansporn brauche, etwas für
meine Figur zu tun. Ich glaube, das geht Einigen so wie mir.
Ich hatte
bereits vor einem Jahr erfolgreich ohne Jo-Jo Effekt 8 kg abnehmen können,
davon sind aber inzwischen wieder Kilos drauf gekommen.
Im Internet
suchte ich nach Plänen, die mich ansprachen, aber keine gefiel.
Zufällig
postete Calvin Hollywood (Link) auf seiner Facebook
Seite von einem Fitnessarmband namens UP von Jawbone. Das kam sofort gut bei
mir an. Ein Technik Gadget, dass einem beim Abnehmen hilft? Super! Damit probiere
ich es mal.
Ich überlegte
natürlich erst eine Weile, ob ich mir diese teure Anschaffung gönne, bin ja
schließlich nur Azubi. Aber ich gefiel mir einfach gar nicht mehr und ich
wollte einfach wieder dieses Gefühl haben, abzunehmen und wieder in alte Hosen
reinpassen ;p
Zufälligerweise
hatte jemand aus meiner Berufsschulklasse auch dieses UP Armband und er hat mir
es ebenso empfohlen.
Beschaffung
Das UP
Armband wird von Jawbone hergestellt, einer Firma, die auch
Headsets und Lautsprecher im trendigen Design verkauft.
Kaufen kann
man das UP in vielen Online Shops, aber auch im Apple Store um die Ecke. Ich
holte mir es direkt vom Hersteller, um sicherzustellen, dass ich die neuste
Version nach Hause geschickt bekomme. Es gibt mittlerweile 1st und 2nd Gen
Armbänder. Die erste Generation hatte noch ein paar nervige "Bugs".
Die sehr
wichtige App gibt es kostenlos für das iPhone oder Android.
In
Deutschland sind folgende Farben erhältlich:
Es gibt das
Armband auch in Navy Blue, Red, Orange und Hunter Green, leider nur in den USA.
Ich
entschied mich für mint Green.
Neben der
Farbe muss man sich noch für eine geeignete Größe (S, M oder L)entscheiden. Auf
der Homepage gibt es eine ausführliche Anleitung, welche dir beim Aussuchen
hilft. Ich hatte hier ein kleines Problem, ich war 0,5cm über der Größe S und
war mir daher nicht sicher, ob es jetzt eher fest oder etwas locker am
Handgelenk liegen soll. Ich empfehle euch, nehmt es locker :p
Also wählte
ich hier Größe M.
Das Armband
kam etwa eine Woche nach meiner Bestellung bei mir zu Hause an. Es wird von
Irland aus verschickt, wenn man direkt beim Hersteller bestellt.
Aussehen und
Tragekomfort
Die
Verpackung erinnert an Apple Design, ist mir persönlich aber ziemlich Schnuppe.
Der Lieferumfang
beläuft sich auf das Armband selbst, ein 'Ladekabel' und eine kleine Anleitung.
Mehr passt da ja auch nicht rein ^^
Es lässt
sich sehr gut tragen, es ist nicht sehr schwer (22,4 g bei Größe M) und
'schmiegt' sich an das Handgelenk an. Die Oberfläche ist aus medizinischem
Silikon, so dass es zu keinen Hautreizungen kommen kann. Es hat eine Zick-Zack
Struktur, ich denke die ist dafür da, dass das Armband nicht so an der Haut
klebt und Luft zirkulieren kann.
An den
beiden Enden des Armbands gibt es einmal einen silbernen, multifunktionellen
Knopf und eine silberne, abziehbare Kappe, um das UP am Smartphone anzuschließen oder mittels des
Ladekabels am Computer aufzuladen.
Die Kappen
sind im Shop als 3er Pack erhältlich, falls sie mal
verloren geht.
Am dem Ende
mit dem Knopf hat das Armband 2 LED Anzeigen unter der Silikon Haut. Einmal
eine Sonne und einen Mond. Der Mond leuchtet immer blau und steht für den
Schlafmodus. Zu den Funktionen komme ich später noch. Die Sonne kann in grün,
weiß oder rot leuchten. Grün leuchtet sie im Tag Modus und beim Stoppuhrmodus.
Weiß, wenn das Armband voll aufgeladen ist und gerade am Computer hängt und
rot, wenn der Akku fast oder ganz leer ist.
Jawbone
empfiehlt, das Armband an der weniger aktiven Hand zu tragen. Also für
Rechtshänder an der linken Hand und umgekehrt (Ich bin übrigens
Linkshänderin).
Das UP ist
zwar biegsam, jedoch sollte man dies nicht überreizen, da in der Mitte die
wichtigen Sensoren und Speicher verbaut sind. Streift das Armband als nicht von
oben zum Handgelenk runter, sondern zieht es so an, dass es möglichst wenig
gespreizt wird.
Einrichtung
Wenn man das
Armband zum ersten Mal an das Smartphone per Kopfhörer Buchse anschließt (vorausgesetzt,
die App ist installiert), kann
man mit dem Einrichtungsassistenten beginnen.
Falls
Man noch kein Konto auf der Jawbone Webseite hat, muss man dies nur tun. Ich
empfehle vorher eine Account zu errichten, ich hatte da nämlich etwas Probleme
mit dem Wizard.
UP möchte
dann das Geschlecht, die Körpergröße, das Gewicht und das Geburtsdatum von
einem wissen. Diese Informationen werden dann mittels Internetverbindung des
Smartphones auf den Account hochgeladen, sozusagen als Backup. Das passiert
dann auch mit allen anderen Informationen, die das Armband während des Tragens
sammelt.
Funktionen
1. Wecker
Funktionen
Es gibt 2
Weckfunktionen, einmal der Smart Alarm und das Nickerchen. Der Smart Alarm
dient als normaler Wecker mit Smart Funktion. Man gibt eine Uhrzeit an, bei der
man spätestens geweckt werden möchte und einen Zeitraum davor, in der dich das
Armband wecken kann, wenn du in einer Schlafphase bist, die besonders angenehm
fürs aufwachen ist. Bei mir ist das zum Beispiel 7.35 Uhr mit 10 min Smart
Funktion. Die Einstellungen werden auf das Armband per Kopfhörerbuchse wieder
hochgeladen. Das ist übrigens jedes Mal so, wenn man Änderungen vornimmt.
Bisher hat
das auch gut geklappt, wenn ich wirklich noch in einem Tiefschlaf war, hat mich
das Armband durch starkes vibrieren auch nicht geweckt. Wenn ich bereits nur
noch hin- und her rolle und nur noch Halbschlafe, dann weckte mich das Arm
bereits 10 min vor 7.35 Uhr.
Das
Nickerchen kann per folgender Tastenkombination am Armband eingeschalten
werden: kurz drücken, kurz drücken, lang drücken.
Das
Nickerchen nutzt die aktuellen Schlafdaten, um das optimale Nickerchen zu
berechnen (27 - 45 min). Man kann die Dauer aber auch selbst einstellen. Diese
Funktion habe ich bisher noch nicht genutzt, aber sie funktioniert wie der
Smart Alarm.
2.
Schrittzähler
Auf dem
Startbildschirm seht ihr ein Diagramm, welches das Schlafziel (violett), die
aufgenommenen Kalorien (grün) und die gelaufenen Schritte (orange) zählt.
Ihr könnt
euer Ziel selbst festlegen, um die 100% zu erreichen. Standardmäßig sind hier
10000 Schritte eingetragen. Wenn man ein Workout absolviert hat, wird die Zeit
und das Piktogramm der Aktivität mit in diesem Balken angezeigt.
Mit einem
Tap auf das Schritt Diagramm seht ihr eine genauere Grafik (siehe 2.
Screenshot) mit allen wichtigen Angaben.
3. Stoppuhr
Die Stoppuhr kann per folgender Tastenkombination am
Armband ein- und ausgeschalten werden: kurz drücken, lang drücken. Die Sonne
blinkt dann kurz auf und das Armband vibriert.
Mit dieser
Funktion können Aktivitäten gestoppt werden, um später in der App das Ganze
etwas besser festzuhalten und zu definieren. Ich benutze es hauptsächlich um
meine Jogging Zeit zu stoppen.
Später kann
man dann definieren, welche Aktivität man in dieser Zeit gemacht hat (zur
Auswahl gibt es: Gehen, Gewichtheben, Laufen, Crosstraining, Wandern, Kardio,
Radfahren, Yoga, Ergometer, Pilates, Crosstrainer, Basketball, Videospiel,
Tennis, Tanzen, Fußball, Skifahren und Sonstiges) und den Anstrengungsgrad.
Falls man
ein Training händisch eintragen möchte, gibt man noch den Startzeitpunkt und
die Dauer mit an.
Auf dem
Screenshot seht ihr noch, dass die App das Tempo automatisch mit ermittelt, die
Schritte und natürlich die verbrannten Kalorien.
4.
Schlafaufzeichnung
Um den Schlafmodus
zu aktivieren und wieder auszuschalten drückt man einmal lang auf den Knopf am
Armband und es erscheint der blaue Mond während das Armband kurz vibriert.
Diesen Modus
aktiviert man bestenfalls, wenn man gerade das Licht ausgemacht hat und die Äuglein
zu macht =)
Am nächsten
Tag synchronisiert man sei Armband mit der App und man bekommt eine Grafik wie
diese hier oben. Hier stehen jetzt 108%, da mein Schlafziel auf 7 Std 30 min
eingestellt ist. Im Schlafmodus misst der Sensor im Armband jede kleine
Bewegung und wertet dann aus, ob man im Tief- oder Leichtschlaf ist. Falls man
in der Nacht mal auf Klo geht - oder wie bei mir ab und zu mal - der Katze den
Napf füllt, wird dieser Zeitraum in orange angezeigt, so wie 'wach gelegen' in
der Grafik. Diese Funktion ist an sich ganz nett, hat aber nur einen geringen
Wert für das Abnehmen. Um fit zu bleiben und abzunehmen, sollte man einfach
genug Schlafen, das ist nun klar =)
5. Warnen
bei Inaktivität
Wenn man
einen Bürojob hat, ist diese Funktion ganz nett. Das Armband vibriert, wenn man
sich zulange nicht bewegt hat. Die Inaktivitätszeit kann hier auch eingestellt
werden. Mein Armband ist so eingestellt, dass es nach einer Stunde Inaktivität
vibriert. Inaktiv sein heißt hier nicht nur, nicht rühren, sondern auch, wenn
man nur kurz von einem Raum in den anderen gelaufen ist. Es muss also schon
eine gewisse Strecke zurückgelegt werden, damit das als Aktivität gilt.
6.
Kalorieneingabe
Jawbone Up
bietet einem die Möglichkeit, seine Mahlzeiten einzutragen. Man kann seine
Gerichte auch fotografieren und gleichzeitig die Nährwerte angeben. Die
Nährwerte werden dann zusammengerechnet und sagen einem dann, ob man sich noch
was gönnen darf oder nicht. Hier seht ihr zum Beispiel, dass ich zu viel
Kohlenhydrate zu mir genommen habe (ich liebe Nudeln nun mal!).
ich hier
aber sagen, dass ich meine Mahlzeiten mit MyFitnessPal festhalte. Diese App ist
aber mit der Jawbone App kompatibel, das heißt, sie synchronisieren sich und
die Mahlzeiten werden dann auch in meiner Jawbone App sichtbar. Dazu aber noch
etwas später im Bericht.
7. Team
Um mehr
Motivation zu bekommen, kann man sich durch andere Jawbone UP Benutzern ein
Team zusammenstellen. Man kann Sie per Facebook, Twitter, E-Mail oder
Benutzername suchen.
Diese Liste
hier kann man dann ordnen nach Alphabet, Beste Ergebnisse insgesamt, Höchste
Anzahl an Schritten oder Beste Schlafdauer. Ihre Aktivitäten tauchen dann
ähnlich der Facebook App auf eurer Startseite auf. Ihr könnt sie auch
kommentieren, liken und nicht liken.
Ich
empfehle, Menschen ins Team zu holen, die ihr bestenfalls kennt oder zumindest
in eurer Altersklasse sind und im selben Land wohnen.
8. Trends
Bei dieser
Funktion könnt ihr sehen, wie man sich so in der Zeit entwickelt. Die Ansichten
können in Tage, Wochen oder Monaten umgestellt werden.
Mit Hilfe des
Buttons oben rechts können die Kategorien geändert werden: Schlafdauer
insgesamt, Schritte, Aktive Zeit, Trainingszeit, Strecke, Verbrannte Kalorien,
Verzehrte Kalorien, Kohlenhydrate, Cholesterin, Ballaststoffe, Eiweiß,
Gesättigte Fette, Natrium, Zucker, Ungesättigte Fette, Tiefschlaf, Leichter
Schlaf und Wach Zeit.
9.
Lebenslinie
Das ist nur
ein lustiges Feature, bei der die eigene Lebenslinie dargestellt wird. Die
gepunktete Linie zeigt den Schrittanzahl Verlauf an, die schmalen Balken die
Schrittanzahl in der Minute, die Icons unten zeigen die Aktivität an (Training
oder Mahlzeit) und die Schlafanzeige ist hier auch integriert.
10.
Kompatibilität mit anderen Apps
Die App für
das UP ist mit zahlreichen anderen Fitness / Abnehm Apps kompatibel:
Ich habe nur
MyFitnessPal verbunden, da ich die anderen Apps entweder nicht haben kann, weil
ich ein Android Smartphone habe oder sie schlichtweg einfach nicht brauche. Ich
hatte anfangs noch den RunKeeper mit drin aber die Stoppuhr Funktion hat mir
gereicht.
Hier wollte
ich nochmal anmerken, die Mahlzeiten sind viel besser mit MyFitnessPal
einzutragen, da die Datenbank viel größer und auf Deutsch ist.
11. Ziele
Hier kann
man die Ziele festlegen, ich denke das ist selbsterklärend. Der Schlaf stand zu
Anfang auf 8 Stunden, das lässt sich bei mir werktags aber nicht so gut
realisieren =)
Die Ziele
sind jederzeit veränderbar.
12. Stimmung
Jederzeit
kann man festhalten, wie es einem geht. Der Smiley geht von Total erledigt bis
zu Hervorragend. Man kann das aber auch selber benennen, indem man das unten in
der Zeile eingibt.
Diese
Funktion habe ich anfangs genutzt, wurde mir aber mit der Zeit zu blöd.
An dieser
Stelle weise ich mal darauf hin, dass man sich alle Daten als CSV Datei
runterladen kann und dann damit machen kann, was man möchte.
13.
Regelmäßige Feeds zu dir selbst
Ab und Zu
erhält man Feedback von der App. Das können kleine Tipps sein, Informationen
über Gesundheit oder eine kleine Statistik über sich selbst. Die Informationen
fand ich bisher immer ganz nett, die informieren einen ganz unaufdringlich. Die
Feeds erscheinen dann immer auf der Startseite direkt unter den Diagrammen.
Akkulaufzeit
Der Akku
hält laut Hersteller 10 Tage. Wie viel Akku man noch hat, sieht man immer, wenn
man sein Armband synchronisiert. Meine Erfahrung kann diese 10 Tage nicht
bestätigen. Es sind eher 7 Tage. Das kann aber variieren, je nachdem, wie oft
man synchronisiert (empfohlen sind 1-mal morgens und einmal abends) oder wie
oft man die Stoppuhr Funktion benutzt etc.
Für eine
Vollaufladung am Computer braucht das Armband etwa 45 min bis eine Stunde.
Community,
Forum
Auf der
Webseite des Herstellers gibt es ein Forum, bei dem Probleme gelöst, Bugs
diskutiert oder Team Member gesucht werden. Die Community ist relativ aktiv,
man erhält schnell ein Kommentar zum eigenen Post.
Eigene
Erfolge
Ich benutze
das Armband nun schon 19 Tage und habe bisher 3.3 kg abgenommen. Ich
mache jeden 2. Tag was für meine Fitness. Ich gehe entweder 30min Joggen oder
mache 30min CrossFit Training. Mir macht es dann immer Spaß zu sehen, wie viele
Kalorien ich abgenommen habe, wann ich mich bewege und fühle mich danach immer
richtig super. Bisher kann ich auch schon etwas an meinem Oberschenkeln sehen,
ich passe wieder in eine kurze Jeansshorts rein, in die ich im Sommer gar nicht
mehr reinkam.
Alles in
Allem kann ich dieses Fitnessarmband bedingt empfehlen. Wer mehr Ansporn
braucht und seine Aktivität tracken möchte, kann das UP ganz gut gebrauchen und
wird auch seinen Spaß dran haben. Auf dem Markt gibt es noch weitere Helfer wie
zum Beispiel Fitbit oder das FuelBand von Nike. Wem die 130 € zu viel sind für
solch einen "Schrittzähler" mit kostenloser App und Schlaffunktion
kann ich nur sagen: Ja das stimmt schon. Vielen kann so was aber auch
unterstützend zum Abnehmen helfen, wie mir. Da schäme ich mich auch nicht, weil
ich so was brauche um was für meinen Körper zu tun.
Falls ihr
weitere Fragen zum UP Fitnessarmband habt, könnt ihr mir die gerne stellen =)
Eure Ribelle
